[...] Gain 300g mleka II 100g chleba 200g piersi III 100g Hi Anabol Gain 300g mleka 200g piersi 100g chleba IV. 50g Whey C6 300g mleka Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Szybki intensywny trening klatki spróbowałem pierwszy skos na sztandze :) w obecna [...]
Antti Halmo (amator) trening klatki i bicepsów 6 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=Zj7Wdu9qyGE&x-yt-ts=1421914688&x-yt-cl=84503534 Amanda J Doherty (figure) 6,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adddf73adc2c47738cf808be827f41be.jpg Jason Poston (physique) 6 tygodni przed [...]
../Content/img/noimage.png Wczorajszy trening klatki :-) Z klatką staram się kombinować jak mogę, ćwiczę ją zazwyczaj na lepiej wyposażonej siłowni gdzie mam dostęp do wielu maszyn. Może to będzie zloty środek do jej ruszenia :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od [...]
../Content/img/noimage.png Z rana trening klatki później świętowałem z swoją dziewczyną 2 latka razem :-P Z tej okazji byliśmy w restauracji więc przedostatni posiłek to u mnie był makaron carbonara :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 [...]
[...] na nic czasu. Przez ostatnie 2 tyg mega poprawiłem forme, szału jeszcze nie ma ale zaczyna się coś dziać :) Stawy troche mi siadają więc zamówiłem animal flexa, w kolanie mega kłocie dzis musialem odpuscic przez to treng nóg i zrobiłem jutrzejszy trening klatki. Od jutra ucinam węgle do 220g w DT i 150 w dnt , robi się coraz ciężej ale walcze
Ni wiem czy ma sens robić 2 razy w tygodniu taki jak to nazwałes "delikatny " trening klatki drugi raz, raczej korzyści z tego nie będzie, jedynie właśnie osłabienie tak jak mówisz przemęczenie, a pisałeś że jesteś naturalbodybuilder ( xd ), Ty się tak szybko nie regenerujesz dodatkowa kwestia że jesteś na ujemnym bilansie więc to podwójne zło. [...]
Własnie rozładowałem palete kafelków i drugą palete worków po 25kg :D Przymusowe interwały z rana :D Szybkie sprawdzenie formy i zbieram się na trening klatki. Forma powolutku chyba idzie do przodu, dól brzucha ciągle zalany ale to norma :D /SFD/Images/2015/6/2/f96fbb2247ec4fb7b742865124ca00f5.jpg [...]
[...] w tygodniu mija się z celem, wystarczy raz w tygodniu lub nawet co drugi tydzień. Do tego potrzebuję piorytetu na klatkę i barki gdyż nieco odstają. Nie chcę splita bo jeden trening klatki w tygodniu to dla mnie za mało. Nie chcę też robić FBW bo już raz próbowałem i zawsze dawałem w pierwszy dzień za mocno w palnik i następne treningi były mało [...]
Spali sie %-) W weekend treningów brak, ponieważ pojechałem w rodzinne strony odwiedzić rodziców. Cardio w sobotę rano planowo. Zaraz jadę na trening klatki+pleców, wrzucę coś po. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-07-13 18:33:26
Połączenie partii jest w porządku o ile jesteś w stanie zrobić porządny trening klatki dzień po nogach. No niestety najczęściej bok i dół brzucha są najbardziej oporne na zejście tłuszczu więc musisz jeszcze powalczyć jeśli chcesz tam ładnie zejść z tłuszczu to będzie najtrudniejszy okres redukcji
Co w tym planie wymagało by poprawy? Ćwiczę we wtorki, czwartki, soboty i niedziele. W takim celu by urozmaicić trening klatki piersiowej, albo dołożyć jako dodatkowe ćwiczenie.
sen te minimum 8h powinno wystarczyć na przyzwoitą regenerację, problem tylko w tym żebyś tak odseparował od siebie trening klatki-barków i tricepsów, ale tak czy inaczej dzień po dniu będziesz to robił. Ja ze względu na małą ilość czasu i kartę multi activ (10 wejść), tricepsy robię w dzień po barkach - plecach -brzuchu. U mnie nie ma z tym [...]
Zgodnie za radami anubisa bede wrzucać spisy diety aby mieć przegląd co spożywam oraz w dnt kalorie będą ucięte. Wczoraj odbyl się trening klatki, barków, tricepsów. Dziś fajne zakwasy na klatce, ale to za sprawą hantli, gdyż przy nich czuję ćwiczoną partię. Jak zabraknie mi ciężarów na nie to będę robił sztangą. I jeszcze jedno robię tylko skos. [...]
Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą
